Βarre à Τerre

Τι είναι το Βarre à Τerre
Το barre à terre αρχικά επινοήθηκε, για να βοηθά στην αποκατάσταση των τραυματισμένων χορευτών του κλασικού μπαλέτου, γρήγορα, όμως, έγινε δημοφιλές και ως ανεξάρτητο πρόγραμμα εκγύμνασης. Είναι, λοιπόν, ένα είδος εκγύμνασης για όλο το σώμα στο οποίο οι ασκήσεις του κλασικού χορού (ρεπερτόριο μπαλέτου) εκτελούνται με τον μαθητή ξαπλωμένο στο πάτωμα. Αν είστε, επομένως, λάτρεις του κλασικού μπαλέτου και της έντονης ελεγχόμενης κίνησης, τότε το barre à terre είναι το ιδανικό πρόγραμμα για σας.
Οφέλη
Στοχεύει στη σταθεροποίηση και την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, στη σωστή και λειτουργική αναπνοή, καθώς και στην αύξηση του εύρους των κινήσεων. Επίσης, τονώνει το σώμα κάνοντάς το πιο ευλύγιστο και δυνατό, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η συνολική του εμφάνιση. Με το barre à terre ο ασκούμενος αποκτά ορθοσωμία, καλύτερη ισορροπία και έλεγχο στο σώμα του. Οι ασκήσεις του barre à terre βοηθούν στη σταθεροποίηση και σύσφιξη των κοιλιακών, των γλουτών και των μηρών, ενώ ταυτόχρονα δυναμώνουν τα χέρια, επιμηκύνουν/ισιώνουν τη σπονδυλική στήλη και ξεκουράζουν τον αυχένα. Κάνοντας, λοιπόν, barre à terre στοχεύουμε όχι μόνο στη βελτίωση της στάσης του σώματος, αλλά και στην επαναφορά/αποθεραπεία του από τραυματισμούς, πόνους ή τραβήγματα.
Σε ποιους απευθύνεται
Το barre à terre είναι ένα είδος άσκησης κατάλληλο όχι μόνο για όσους βρίσκονται σε ήδη υψηλό επίπεδο τεχνικής στον χορό πχ. χορευτές, αλλά και για αρχάριους. Απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους ανεξαρτήτως ηλικίας, επειδή οι ασκήσεις που περιλαμβάνει είναι ήπιες, αργές και ελεγχόμενες, συνεπώς και ο κίνδυνος τραυματισμού είναι σχεδόν ανύπαρκτος. Είναι ιδανικό για παιδιά και εφήβους, διότι, χρησιμοποιώντας στοιχεία και αρχές του κλασικού χορού, τους βοηθά να αναπτύξουν ένα δυνατό και αρμονικό σώμα και να αποκτήσουν καλές κινητικές συνήθειες.
Ενδυμασία
Προτιμήστε άνετα ρούχα (πχ βαμβακερά που αφήνουν το σώμα να αναπνέει σωστά), κατά προτίμηση στενά (όχι ασφυκτικά), τα οποία θα σας επιτρέπουν να κινήστε ελεύθερα, να τεντώνετε τα άκρα και όλο το σώμα σας χωρίς περιορισμούς, αλλά και να ελέγχετε παράλληλα τη στάση του σώματος. Ιδανικά είναι τα κορμάκια μπαλέτου ή τα στενά μπλουζάκια και τα κολάν ή οι πιο στενές φόρμες, ώστε να μπορεί και ο δάσκαλος να παρατηρεί, να διακρίνει το σώμα και να κάνει διορθώσεις. Είναι απαραίτητα, επίσης, παπουτσάκια χορού ή καλτσάκια και μία πετσέτα για τις ασκήσεις που πραγματοποιούνται στο έδαφος.