Dance Fitness

Τι είναι το Dance Fitness

Το Dance Fitness είναι ένα πολύ «κινητικό» πρόγραμμα αεροβικής άσκησης, το οποίο, συνδυάζοντας χορευτικές κινήσεις, γυμνάζει όλο το σώμα και προκαλεί τη συνεχή κίνηση των μεγαλύτερων μυών των ποδιών, των γοφών και των χεριών. Το πρόγραμμα ξεκινάει με ασκήσεις για warm up (ζέσταμα), ακολουθούν dancing routines (χορογραφίες), σε συνδυασμό με ασκήσεις που επικεντρώνονται στα χέρια, στο στήθος, στην κοιλιά, στους γοφούς, και ολοκληρώνεται με cool down (χαλάρωση) και stretching (διατάσεις). Πλαισιωμένο από χορευτική μουσική που ανεβάζει τη διάθεση, το Dance Fitness είναι ένας από τους πιο ευχάριστους και διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης.
Οφέλη

Με το Dance Fitness επιτυγχάνεται το κάψιμο αρκετών θερμίδων, μειώνονται τα ποσοστά καρδιακών νοσημάτων, γιατί ενισχύει το καρδιακό αναπνευστικό σύστημα, βελτιώνεται η φυσική κατάσταση του σώματος και αυξάνεται η αντοχή. Επίσης, γυμνάζει όλο το σώμα, δημιουργεί όρεξη και θετική διάθεση στον μαθητή και συμβάλλει γενικότερα στην καλή στάση σώματος και ροής κινήσεων του ατόμου.
Ενδυμασία

Προτιμήστε άνετα και σχετικά φαρδιά ρούχα, τα οποία θα επιτρέπουν την ελευθερία των κινήσεων. Στο πλαίσιο της διατήρησης της υγιεινής του χώρου χρησιμοποιούμε καθαρά αθλητικά παπούτσια με αντικραδασμική, κατά προτίμηση, σόλα , τα οποία θα χρησιμοποιούνται μόνο για το μάθημα, όπως επίσης και μια πετσέτα. Καλό θα ήταν να αποφεύγονται τα πολύ έντονα χρώματα και σχέδια, τα κοσμήματα και άλλα αξεσουάρ τα οποία μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό στο μάθημα. Τέλος, συνιστάται η κατανάλωση νερού πριν και κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Latin Fitness
Τι είναι το Latin Fitness

Το Latin Fitness είναι ένα πολύ «κινητικό» πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο συνδυάζει αεροβικές κινήσεις και φιγούρες από τους latin χορούς salsa, merengue, bachata, samba, (παραδοσιακοί latin χοροί) καθώς και reggaeton. Το μάθημα περιλαμβάνει ομαδικές χορογραφίες σε latin ρυθμούς με βήματα ρεπερτορίου, αλλά και ελεύθερες κινήσεις, οι οποίες ανεβάζουν την διάθεση.
Οφέλη

Το Latin Fitness συνδυάζει την εκμάθηση των latin βημάτων, αλλά και τη διασκέδαση, καθώς το σώμα εναρμονίζεται στους latin ρυθμούς και η διάθεση ανεβαίνει στα ύψη. Λόγω των αεροβικών κινήσεων συμβάλλει στο κάψιμο θερμίδων, την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αντοχής, αλλά και της γενικότερης στάσης και κίνησης του σώματος. Είναι μία δυνατή μέθοδος εκγύμνασης που δεν παραπέμπει στην «κλασική» γυμναστική, καθώς εστιάζει σε όλα τα μέρη του σώματος με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο, δηλαδή χορεύοντας!
Ενδυμασία

Προτιμήστε άνετα και σχετικά φαρδιά ρούχα, τα οποία θα επιτρέπουν την ελευθερία των κινήσεων. Στο πλαίσιο της διατήρησης της υγιεινής του χώρου χρησιμοποιούμε καθαρά αθλητικά παπούτσια με αντικραδασμική, κατά προτίμηση, σόλα , τα οποία θα χρησιμοποιούνται μόνο για το μάθημα, όπως επίσης και μια πετσέτα. Καλό θα ήταν να αποφεύγονται τα πολύ έντονα χρώματα και σχέδια, τα κοσμήματα και άλλα αξεσουάρ τα οποία μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό στο μάθημα. Τέλος, συνιστάται η κατανάλωση νερού πριν και κατά τη διάρκεια του μαθήματος.