Gyrokinesis®

Τι είναι το Gyrokinesis®
Το Gyrokinesis® είναι μια μέθοδος που δημιουργήθηκε από τον Juliu Horvath και, ενώ αρχικά είχε ονομαστεί η γιόγκα των χορευτών (yoga for dancers), δεν έχει μεγάλη σχέση με την παραδοσιακή yoga, αφού δανείζεται στοιχεία και βασικές αρχές τόσο από το χορό, όσο και από τη γυμναστική, την κολύμβηση, και το Tai Chi. Το κλειδί στη μέθοδο αυτή είναι η ρευστότητα των κινήσεων σε συνδυασμό με την αναπνοή.
Το Gyrokinesis® είναι ένα σύστημα ασκήσεων που δουλεύει όλο το σώμα μέσω 7 φυσικών κινήσεων της σπονδυλικής στήλης: κάμψη μπροστά, πίσω, πλάι δεξιά και αριστερά, στροφή προς τα δεξιά και προς τα αριστερά και τέλος κυκλική κίνηση. Συνεπώς συνδυάζει όλες τις φυσιολογικές θέσεις του σώματος και δυνατοτήτων της σπονδυλικής στήλης σε τρείς άξονες, αφού μία άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει κάμψη, έκταση και περιστροφή του κορμού ταυτόχρονα. Οι θέσεις δε διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να μη διακόπτεται η ροή της κίνησης.
Τα πρώτα μαθήματα ξεκινούν με απλές οδηγίες αναπνοών και με ένα ελαφρύ μασάζ, το οποίο ο καθένας κάνει στον εαυτό του, ώστε το σώμα να ζεσταθεί και να δραστηριοποιηθεί. Έπειτα, η μέθοδος επικεντρώνεται στη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη. Καθισμένοι, λοιπόν, σε σκαμπό οι ασκούμενοι κινητοποιούν το σώμα τους κάνοντας κάμψη, έκταση, στροφικές και σπειροειδείς κινήσεις. Μέσα από αυτές τις ελικοειδείς κινήσεις ελευθερώνονται τα ισχία, τα γόνατα, τα πέλματα, οι ωμοπλάτες, τα χέρια, η σπονδυλική στήλη κτλ προς όλες τις κατευθύνσεις. Αργότερα, σε πιο προχωρημένο επίπεδο, προστίθενται και ασκήσεις αντοχής, δύναμης και ισορροπίας, οι οποίες θα δυναμώσουν περισσότερο το σώμα, ώστε να μπορεί να αντεπεξέλθει σε μια δύσκολη καθημερινότητα. Τέλος, τα μαθήματα εκτός από καθιστή θέση (με τη χρήση των σκαμπό), γίνονται σε όρθια, αλλά και σε ξαπλωτή θέση με τη χρήση στρωμάτων.

Οφέλη
Το Gyrokinesis® είναι ένα σύστημα εκγύμνασης που δουλεύει ολόκληρο το σώμα μέσα από τις φυσικές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης. Κινητοποιεί με ήπιο τρόπο τις αρθρώσεις, αυξάνοντας το εύρος κίνησης τους και δυναμώνει τους μύες χρησιμοποιώντας ρυθμικές και κυματιστές κινήσεις, δίνοντας την αίσθηση του χορού. Η κίνηση διεγείρει τα εσωτερικά όργανα του σώματος και σε συνδυασμό με διαφορετικά πρότυπα αναπνοής γίνεται πιο ομαλή, αρμονική και ολοκληρωμένη. Ο συνδυασμός, λοιπόν, αυτών των κινήσεων και της ομαλής ρυθμικής αναπνοής ενεργοποιεί όλο το σώμα, διεγείρει το νευρικό σύστημα και οξυγονώνει το αίμα. Το Gyrokinesis® αναζωογονεί και επανεκπαιδεύει το σώμα να κινείται με ροή, άνεση και δύναμη. Έχει συνεχόμενη φυσική κίνηση, χωρίς κραδασμούς, δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη και σταθεροποιεί το σώμα σε σωστή και όρθια θέση.
Σε ποιους απευθύνεται
Το Gyrokinesis® είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας και κινητικού ιστορικού, αφού είναι μια μέθοδος η οποία προσαρμόζεται στις ανάγκες και στις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου. Όσοι επιλέγουν να εξασκούνται με τη μέθοδο Gyrokinesis® τείνουν να είναι πιο χαλαροί και αναζωογονημένοι στην καθημερινότητα τους, να κινούνται άνετα, σταθερά και με ελαστικότητα. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, που το Gyrokinesis® θεωρείται η απόλυτη αντιγηραντική μέθοδος εκγύμνασης.

Ενδυμασία
Προτιμήστε στενά (όχι ασφυκτικά) ρούχα, τα οποία να επιτρέπουν την ομαλή κίνηση, αλλά και την παρατήρηση αυτής από το δάσκαλο. Καθαρά καλτσάκια και μία πετσέτα προσώπου είναι απαραίτητα για το μάθημα αυτό.