Pilates Matwork

Τι είναι το Pilates Matwork

Το μάθημα Pilates Matwork ή αλλιώς Mat είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις Pilates εδάφους, με τη χρήση ειδικών στρωμάτων. Αποτελείται από μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, οι οποίες είναι οργανωμένες σε επίπεδα (basic, intermediate, advanced, super advanced) και μπορούν να εκτελεστούν μόνες τους ή συνδυαστικά με τη χρήση μικρών οργάνων (small props), όπως soft balls, foam rollers, rings, και therabands. Τα small props μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα ή βοηθητικά στο μάθημα και το κάνουν ιδιαίτερα ευχάριστο και διασκεδαστικό. Τα πρώτα μαθήματα περιλαμβάνουν προκαταρκτικές ασκήσεις (pre Pilates exercises) με σκοπό να εισαγάγουν ομαλά κάθε νέο ασκούμενο στη μέθοδο όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά. Έχοντας, λοιπόν, χτίσει σωστές βάσεις, ο ασκούμενος προχωράει με ασφάλεια και στα επόμενα μαθήματα. Ακολουθώντας τις βασικές αρχές του Pilates (αναπνοή, κέντρο, έλεγχος, ακρίβεια, αυτοσυγκέντρωση και ροή κινήσεων) επιτυγχάνεται συνολική μυϊκή ενεργοποίηση, συμμετρική ανάπτυξη των μυών, σταθεροποίηση των αρθρώσεων και σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Το Pilates Mat, καθώς αποτελεί τμήμα της μεθόδου Pilates, προσφέρει πλήρως τα οφέλη της μεθόδου στο σύνολό της και είναι ένα αυτόνομο και ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο λειτουργεί και ως φυσικό μέσο αποκατάστασης τραυματισμών, χρόνιων παθήσεων, πόνων και μυϊκών ανισορροπιών.
Τα οφέλη

Αποκατάσταση τραυματισμών και βελτίωση χρόνιων πόνων (πχ μέση, αυχένας, γόνατα, ωμοπλάτες κτλ).
Ενδυνάμωση των μυών χωρίς την καταπόνησή τους.
Καλύτερη σταθεροποίηση και λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης, της ωμοπλάτης και των πελμάτων.
Αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων χωρίς αυτή να υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος κίνησης.
Σωστή στάση σώματος, ευθυγράμμιση, ισορροπία και ευλυγισία.
Βελτίωση του αναπνευστικού και της καλής κυκλοφορίας του αίματος.
Συντονισμός πνεύματος-σώματος που δημιουργεί ευεξία και οδηγεί σε καλύτερη επίγνωση του σώματος και των δυνατοτήτων του.
Λειτουργική εφαρμογή της μεθόδου και στην καθημερινότητα, την εργασία κτλ.
Σύσφιξη και απώλεια πόντων ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, της περιφέρειας, των γλουτών και των χεριών.
Σε ποιους απευθύνεται

Το μάθημα απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, κινητικού ιστορικού και επιπέδου φυσικής κατάστασης. Στο Pilates ο μαθητής δε χρειάζεται να ανησυχεί για το πώς θα προσαρμοστεί ο ίδιος στη μέθοδο, καθώς είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο, ώστε να προσαρμόζεται αυτό στον κάθε ασκούμενο. Είναι ιδανικό ακόμα και για άτομα που δεν τους αρέσει η γυμναστική ή δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με την άσκηση και θέλουν έναν πιο ποιοτικό τρόπο εκγύμνασης από ένα απρόσωπο και συμβατικό πρόγραμμα γυμναστηρίου. Επίσης, όσοι ταλαιπωρούνται από χρόνιες σωματικές αδυναμίες, ασυμμετρίες, πόνους και τραυματισμούς μπορούν να γυμναστούν και να «θεραπευτούν» ταυτόχρονα. Τέλος, είναι ιδανικό και για όσους ήδη γυμνάζονται ή ασκούνται επαγγελματικά (πχ. χορευτές, αθλητές) και θέλουν να ενισχύσουν αποτελεσματικά την αθλητική τους δραστηριότητα.
Ενδυμασία

Προτιμήστε στενά (όχι ασφυκτικά) ρούχα, τα οποία να επιτρέπουν την ομαλή κίνηση, αλλά και την παρατήρηση αυτής από το δάσκαλο. Καλό θα ήταν να αποφεύγονται τα πολύ έντονα χρώματα και σχέδια, τα κοσμήματα και άλλα αξεσουάρ τα οποία μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό στο μάθημα. Για λόγους υγιεινής, μία πετσέτα σώματος και καθαρά καλτσάκια είναι απαραίτητα για το μάθημα αυτό.